Dureri de cap…

Te doare capul dacă faci sex sau mănânci brânză şi mezeluri

Ţi s-a întâmplat că, în toiul unei petreceri, să te ia brusc durerea de cap şi să renunţi la planul de a chefui până dimineaţă, aşa cum făceai „pe timpuri”? Sau să te ridici de la masă, într-o zi liniştită, cu migrene? Sau şi mai grav, pentru că poţi trece ca fiind cel puţin „neserios”, să te apuce subit durerea de cap în pat, când ai companie? Dacă da, află că nu eşti singurul. WebMD a întocmit o listă a activităţilor surprinzătoare care pot avea drept rezultat migrenele.

Vremea caldă
hot_weatherCând temperatura de afară creşte, la fel se întâmplă şi cu probabilitatea de a apărea migrenele sau durerile severe de cap. Un studiu recent a arătat că este îndeajuns ca temperatura să crească cu mai puţin de un grad Celsius pentru că şansele de a suferi de migrene să crească dramatic. Presiunea barometrica scăzută, care precede de obicei ploaia, poate avea ca rezultat, de asemeni, durerile de cap.

strong_smellsMirosurile puternice
Mirosurile puternice, chiar şi cele plăcute, dau multor persoane migrene. De ce se întâmplă aşa este încă neclar, dar cea mai probabil explicaţie ar fi aceea că mirosurile stimulează sistemul nervos. Cele mai puternice mirosuri ce pot avea ca urmare durerile de cap sunt acelea de vopsea, praf, parfum, dar şi cele emanate de unele flori.

Accesoriile de păr
Felul în care îţi porţi părul poate avea repercusiuni asupra felului în care te simţi. Un elastic prea strâns, o betinta asemeni sau chiar o şapcă prea mică pot avea drept rezultat durerile de cap. De obicei, acestea trec îndată ce le-ai dat jos, lăsându-ţi părul său capul liber.

physical-exerciseExerciţiul fizic şi chiar sexul
Exerciţiile fizice extenuante, inclusiv sexul, pot avea drept urmări durerile de cap. Şi asta pentru că, în cazul sexului sau antrenamentelor intense, vasele de sânge din cap, gât şi scalp se umflă, creând o presiune ce are ca rezultat apariţia durerilor de cap. Acestea apar mai ales în cazul persoanelor predispuse la migrene.

Poziţia greşită la birou
wrong_desk_positionNici măcar nu trebuie să munceşti prea mult pentru a crea presiune în cap şi muşchii gâtului. O poziţie greşită la calculator, în timp ce munceşti, poate face toată treaba în locul tău. Cele mai rele poziţii, care pot da cu uşurinţă dureri de cap, sunt a sta cocoşat la calculator, a folosi un scaun care nu are speteaza potrivită, a te holba la un monitor care este aşezat prea sus sau prea jos şi a încerca să ţii telefonul la ureche fără a te folosi de mâini, aşezându-l pe umăr.

Consumul de brânză
Una dintre cele mai surprinzătoare, dar şi cele mai comune cauze ale durerilor de cap este cheeseconsumul de brânză veche, nobilă, cum ar fi cea cu mucegai, brie, cheddar, feta, mozzarella, parmezan sau elveţiană. Vinovată este o substanţă din brânzeturi numită tiramina, un aminoacid prezent în mod normal în organism, care determină dilataţia şi contracţia vaselor de sânge, reglând astfel valorile tensiunii arteriale. Cu cât cantitatea este mai mare, cu atât procesul este mai intens, având ca şi rezultat apariţia migrenelor. Cu cât un aliment este mai vechi, cu atât mai multă tiramină conţine.

Vinul roşu
Şi în cazul vinului roşu şi a mai multor tipuri de lichior avem de-a face tot cu tiramina. Pentru că alcoolul măreşte fluxul sângelui către creier, efectele pot fi chiar mai intense decât în cazul brânzei.

salamiMezelurile sau mâncarea procesată
Carnea procesată, precum mezelurile, are două tăişuri. Şi aceasta conţine tiramina, dar şi aditivi alimentari, cum ar fi nitraţii şi nitriţii. În cazul multor persoane, aceşti aditivi măresc fluxul sangvin către creier, având ca urmare durerile de cap. Spre deosebire de migrenele clasice, care lovesc câte o parte a capului, pe rând, durerile de cap cauzate de aditivii alimentari fac că durerea să cuprindă ambele părţi ale capului, în acelaşi timp.

Săritul peste mese
Durerile de cap cauzate de faptul că ai sărit peste o masă nu sunt întotdeauna foarte intense. În cazul în care nu ai mâncat, nivelul zahărului din sânge scade. Nu încerca să vindeci durerile apărute înfruptându-te din prima ciocolată pe care o zăreşti. Nu vei face decât să creşti pentru moment nivelul zahărului din sânge, pentru că, apoi, acesta să scadă mult mai jos, iar durerile să fie şi mai mari.

smokingFumatul
Din păcate, fumatul nu cauzează dureri de cap doar fumătorilor, ci şi celor care inspiră fumul. Fumătorii pasivi inspiră nicotina, care nu face decât să îngusteze vasele de sânge din creier, fapt ce are ca urmare dureri uneori atroce de cap.

caffeine-mugCofeina
Cofeina este una dintre substanţele care intră în categoria “nu poţi trăi cu ele, nu poţi trăi nici fără ele”. În cantităţi moderate, cafeina este adesea benefică – de fapt se găseşte în multe dintre medicamentele contra durerilor de cap. Însă consumul exagerat de cafeină poate deveni adesea o cauză a durerilor de cap. Iar odată ce ai devenit dependent de această substanţă, este foarte greu să reduci cantitatea. De fapt, o asemenea încercare poate avea urmări şi mai rele decât consumul exagerat de cafeină în sine.

Ce e de facut?

Identifica factorii declansatori
Daca te confrunti adesea cu dureri de cap sau migrene, incearca sa tii un jurnal in cares a notezi ceea ce mananci, ce bei, exercitiile fizice facute pe parcursul zilei si tot ce ar putea sa-ti ofere informatii utile in cazul in care apar durerile de cap.

Tine-ti stresul sub control
Chiar daca nu poti controla situatiile stresante din viata ta, invata sa le faci fata. Poti apela la meditatie, masaj, acupunctura, orice simti ca te elibereaza de stres si tensiune.

Mersul pe jos alunga durerile de cap
Exercitiul fizic moderat te apara de stres. Dintre toate tipurile de miscare, mersul pe jos este cel mai benefic cand vine vorba de dureri de cap. Balansul bratelor, atunci cand mergi, relaxeaza muschii gatului si pe cei ai umerilor, alungand tensiunile declansatoare de dureri de cap.

Mananca regulat
Mesele regulate si echilibrate te ajuta sa-ti tii nivelul zaharului din sange sub control, ceea ce face ca durerile de cap sa nu apara. Incearca sa consumi la o masa o proteina si in carbohidrat complex, cum ar fi untul de arahide cu paine din seminte sau pieptul de pui cu orez brun. Ai grija sa nu-ti lipseasca fluidele – deshidratarea este o alta cauza a durerilor de cap.

Medicatie
Aspirina si ibuprofenul ajuta in cazul durerilor de cap avand cauze diferite. Dar luate in mod frecvent, acestea isi pierd efectul sau functioneaza doar pe termen scurt, durerile de cap reaparand la scurt timp.

Cand sa vezi un doctor
Orice durere de cap neobisnuita si severa, care dureaza mai mult de doua zile, ar trebui sa te puna pe ganduri si sa te trimita la medic. E important, de asemenea, sa-i spui medicului daca durerea de cap este insotita de febra, confuzie etc.

2 comentarii

  1. vilcu mariana   •  

    sunt casatorita de 22 ani pana acum 6 ani am fost batuta in cap din cand in cand ma doare capu mai ales fruntea am facut controale atunci cand eram batuta si mi s-a spus ca am venele subtiri la cap sa nu mai fiu lovita va rog cine-mi poate sugera ce se intampla

  2. elena   •  

    :-? :d/ :o x( :-w :- :d :(( ;)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *